こんにちは、クレモト歯科の歯科衛生士です。
食べる時に飲み込みにくいと感じたり、口の周りや舌の動きが弱くなった時に行うトレーニングをご紹介します。
〇パタカラ体操
パタカラ体操とは、口の体操の1つで食べ物を上手に喉の奥まで運ぶ
一連の動作を鍛える為の発音による運動の事です。
加齢によって筋肉が弱ってくると、口周りの筋肉や舌の動きが悪くなるので
予防・改善がこの体操の目的です。
<行い方>
「パ」・「タ」・「カ」・「ラ」の4文字を発音します。
ただ発音するだけではなく「大きな声で」「一文字一文字」「はっきりと」
意識して声に出すようにしてみましょう。
「パパパ……タタタ……カカカ……ラララ……」これを10回ずつ発音し5回繰り返し
行ってください。
<なぜこの4文字なのか?と行うときのポイント>
パ→唇を閉める筋力を鍛え食べ物を口からこぼさないようにします。
ポイントは口をしっかり閉じて発音する
タ→上あごから下あごへ舌を打ち付けるので舌の筋肉を鍛えます。
ポイントは舌を上あごにくっつくように発音する
カ→誤嚥せずに食べ物を食道に送るトレーニングです。
ポイントは喉の奥に力を入れて喉を閉めて発音する
ラ→食べ物を喉の奥へ運ぶための舌の筋肉をトレーニングです。
ポイントは舌をまるめ、舌先を上の前歯の裏につけて発音する
行う際は食べる前に行うのが効果的です!
食べるために必要な筋肉をトレーニングしてみましょう!!
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
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午前 | ○ | ○ | ○ | × | ○ | ○ | × |
午後 | ○ | ○ | ○ | × | ○ | 〇 | × |
午前:9:00~13:00
午後:14:30~19:00
※受付時間は午前が12:30まで、午後は18:30まで
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