口腔周囲筋ストレッチ　１

こんにちは、クレモト歯科の歯科衛生士です。

タイトルにある口腔周囲筋とは、口周りの筋肉の事で唇や頬、舌

顎などです。

歳を取るに連れて口の働きは低下していきます。

ストレッチをする事で筋肉の動きを改善、そして誤嚥性肺炎の予防に

繋がります。

そこで、これから口周りのストレッチの行い方を２つご紹介します。

 

１つ目は、舌の訓練です。

【行い方】

①あごの下に両手の親指をあてて下さい

②真っすぐ上に力を加えて押します

☆ポイント☆

・舌が持ち上がる位の力で押す。こうすることで舌が持ち上げらている感覚が分かります。

 

この訓練を行うと、舌下腺が刺激されるのでだ液が出やすくなります。

だ液が出にくくなった方や、口の中が乾燥する方にオススメです。

 

２つ目は、唇のマッサージです。

【行い方】

①上下の唇を３分割に区切ります。

②１ヶ所ごとに親指と人差し指で摘み５回縮めたり、伸ばしたりしてストレッチして下さい。

それを分割した６ヶ所全てに行います。

 

舌には口に入った食べ物をまとめる、食べ物を左右の奥歯に運ぶ、そして飲み込む為に

とても重要な役割があります！

食べこぼし防止にも有効です。是非やってみてください✨

唇が乾いている時は、保湿してから行ってくださいね(*^-^*)

 

今回はこの２つをご紹介させていただきました！

次もストレッチ方法を紹介していきますね。