〒593-8322 大阪府堺市西区津久野町 2-3-8
JR阪和線津久野駅より徒歩4分

診療時間
09:00~13:00 × ×
14:30~19:00 × ×

※受付時間は午前が12:30まで、午後は18:30まで
休診日:木曜・日曜・祝日

ご予約・お問合せはこちら

072-271-0018

口腔周囲筋ストレッチ 2

こんにちは、クレモト歯科の歯科衛生士です。

前回の口腔周囲筋ストレッチ 1に引き続き口周りの筋肉ストレッチ方法をご紹介します。

今回は、べろ(舌)の体操です。

お家で手軽にできるので挑戦してみてください!!

用意するものは自分で行う時は、何もいりません。

誰かに行ってもらう場合はガーゼなどで挟むので用意して下さいね♬

 

★舌の体操

舌は味を感じ、前後左右に動きます。嚙むこと(咀嚼)や飲み込む(嚥下)、発音など生活する上で大事な役割をしています。

 

自分で行う場合

【行い方】

①舌を上下に出す  3回 (できるだけ出してください)

②舌を左右に動かします 3回

③舌で唇をゆっくり舐めます(左回り→右回り) 3回

     これを各3回ずつ行ってください!!

誰かに手伝ってもらう場合

【行い方】

①舌の先をガーゼや布などでくるむ

②ガーゼでくるんだまま、前・左右に軽く引っ張る

 

ご自身で、行うときは、できる範囲で無理せず行ってくださいね!

最初は鏡を見ながら行ってみてください(*^^*)♡

検診・歯石取り・歯のクリーニング・フッ素塗布などもご予約いただけます。3ヶ月先のご予約もお気軽にどうぞ。

072-271-0018

診療時間

 
午前 × ×
午後 × ×

午前:9:00~13:00
午後:14:30~19:00

※受付時間は午前が12:30まで、午後は18:30まで
休診日:木曜・日曜・祝日

医療法人時和会 クレモト歯科診療所では一緒に働いてくださる仲間を募集中です!