口腔周囲筋ストレッチ　２

こんにちは、クレモト歯科の歯科衛生士です。

前回の口腔周囲筋ストレッチ １に引き続き口周りの筋肉ストレッチ方法をご紹介します。

今回は、べろ(舌)の体操です。

お家で手軽にできるので挑戦してみてください！！

用意するものは自分で行う時は、何もいりません。

誰かに行ってもらう場合はガーゼなどで挟むので用意して下さいね♬

 

★舌の体操

舌は味を感じ、前後左右に動きます。嚙むこと(咀嚼)や飲み込む(嚥下)、発音など生活する上で大事な役割をしています。

 

自分で行う場合

【行い方】

①舌を上下に出す　　3回　(できるだけ出してください)

②舌を左右に動かします　3回

③舌で唇をゆっくり舐めます(左回り→右回り)　3回

　　　　　これを各3回ずつ行ってください！！

誰かに手伝ってもらう場合

【行い方】

①舌の先をガーゼや布などでくるむ

②ガーゼでくるんだまま、前・左右に軽く引っ張る

 

ご自身で、行うときは、できる範囲で無理せず行ってくださいね！

最初は鏡を見ながら行ってみてください(*^^*)♡