歯に良い食べ物・悪い食べ物

歯に良い食べ物というとカルシウムが多い乳製品や魚介類があげられます。

♥カルシウムを多く含む主な食べ物

• ごま
• 乾燥ひじき
• 切り干し大根
• どじょう
• えんどう
• チーズ（パルメザン）
• さくらえび

しかし、カウシウムだけをとっていても歯に良いとはいえません。

カルシウムを体に吸収させるのを助けるビタミンDも必要です。ビタミンDは丸干しイワシなどに多く含まれています。

さらに「清掃性食品」と呼ばれる食べ物も歯に良いです。「清掃性食品」とは、その食べ物を噛むときに歯の表面をきれいに掃除してくれる食べ物をいいます。こんにゃくやごぼうなどです。

また、口にすることで唾液の量を増やす、酸っぱい食べ物も「清掃性食品」に入ります。

♥ビタミンDを多く含む主な食べ物

• 紅鮭
• 乾燥きくらげ
• 酢の物
• 丸干しいわし
• こんにゃく
• ごぼう
• 干ししいたけ

砂糖を多く含む物、歯にまとわりつく物に注意しましょう！

この歯にまとわりつく物を「停滞性食品」を呼びます。汚れが取れにくく、唾液もあまり出ない為、歯には良くないです。例えば

• キャンディー
• キャラメル
• チョコレート
• クッキー
• 炭酸飲料（砂糖を多く含んだもの）
• ドライフルーツ

以下の食品を食べる際には、被せ物だけでなく自分の歯も割れる恐れがありますので、注意しましょう。

氷・飴などはなるべく噛み割らないようにしましょう。

栗やナッツの固い殻や梅干しの種なども、噛み割らないようにしましょう。

せんべい、固いパンなどの極端に固い食品も気を付けて食べましょう。例えば小さく割ってから食べるなど。

食べることは、歯に良い、悪いは別として、体にとって必要な栄養素を摂取するためであったり、おいしいから！ということもあります。

歯に悪いから食べないではなくて、これらの食品を口にした際には、念入りにハミガキをするなど大切な歯を守ることを意識することが一番です。

あとは、やはり定期的に歯医者に通いクリーニングすることだと思います。

当院では患者さんの大切な歯を守ることを一番に考え予防診療に力を入れています。

歯を大切にして、好きなものをずっと食べていきたいものですね。